Qu'est-ce que le Pilates, le Qi Gong et le Tai Chi ?
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond, centrée sur le gainage, la posture et la respiration. Le Qi Gong et le Tai Chi sont des arts énergétiques chinois associant mouvements lents, respiration et concentration, pour faire circuler l'énergie et cultiver l'équilibre. Ces pratiques douces s'adaptent à tous les niveaux et conviennent à une pratique régulière.
Les bienfaits
- Renforcement musculaire et meilleure posture (Pilates)
- Souplesse et mobilité
- Équilibre et coordination
- Gestion du stress et apaisement mental
- Mobilité douce adaptée aux seniors
- Récupération et bien-être corporel
- Circulation de l'énergie (Qi Gong, Tai Chi)
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure de 1 heure à 1h15, en individuel ou en petit groupe. Elle débute par un échauffement et un centrage, suivis des exercices ou des enchaînements (mouvements lents pour le Qi Gong/Tai Chi, exercices de gainage pour le Pilates), et se termine par un retour au calme. Le praticien adapte à votre niveau.
Pour qui ?
Ces pratiques conviennent à tous : débutants, adultes, seniors (mobilité douce), personnes en récupération, sportifs cherchant le gainage et l'équilibre. Aucune condition physique particulière n'est requise pour débuter.
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